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또다른 세상57

추석 명절 음식 칼로리...알고 싶지 않지만 알아보자 추석 명절은 오랜만에 가족들이 모여 정성껏 준비한 음식을 함께 나누는 소중한 시간이다.하지만 맛있는 음식 앞에서 식욕을 조절하기란 쉽지 않다. 기름지고 달콤한 음식이 많아 자칫하면 단 며칠 만에 체중이 늘고 소화 불량까지 겪을 수 있다.그렇다면 대표적인 추석 음식들의 칼로리는 얼마나 될까? 1. 추석 대표 음식 칼로리 음식1회 제공량 기준칼로리(kcal)특징송편5개 (100g)약 210kcal쫄깃한 쌀 반죽 + 설탕·깨·콩 등 소잡채1접시 (200g)약 400kcal당면 위주의 고칼로리, 기름 사용 많음갈비찜1토막 (150g)약 450kcal단백질 풍부하지만 당·간장 양념 칼로리 ↑전 (동그랑땡)3개 (100g)약 250kcal기름에 지져 칼로리 높음전 (호박전, 버섯전 등)5개 (150g)약 200k.. 2025. 9. 25.
2024 추석 톨게이트 비용 무료 시간까지 자세히! 그리고 QNA 추석 연휴는 전국민이 기다리는 가장 큰 명절 중 하나다.오랜만에 부모님과 친척을 만나러 고향으로 내려가는 사람도 있고,가족과 함께 짧은 여행을 떠나는 이들도 있다. 하지만 추석이 되면 누구나 공통적으로 겪는 스트레스가 있다.바로 고속도로 정체와 톨게이트 비용 부담이다. 장거리 이동을 하다 보면 통행료가 적게는 몇 천 원에서 많게는 수만 원까지 나온다.특히 하이패스를 이용하지 못하는 차량은 요금소에서 줄지어 서서 결제해야 하니 시간과 비용 모두 부담스럽다. 그렇다면 2025년 추석에는 고속도로 통행료가 어떻게 될까? 정부 발표에 따르면,2025년 추석 연휴 기간 전국 고속도로 통행료가 전면 무료로 면제된다.이번 조치는 국민 교통비 부담을 줄이고,명절 이동 편의를 돕기 위해 마련된 정책이다. 1. 무료 적.. 2025. 9. 25.
환절기 면역력 강화하는 법 ( 영양제 추천 ) 봄과 가을, 계절이 바뀌는 시기를 흔히 환절기라 부른다.아침과 낮의 기온 차가 크고,일조량과 습도가 달라지면서 몸의 적응력이 떨어지는 시기이기도 하다.이때 가장 큰 문제는 바로 면역력 저하다.실제로 환절기에는 감기, 알레르기 비염, 기관지염 같은호흡기 질환 환자가 급증하고,피로감과 무기력감을 호소하는 사람이 많다. 면역력을 유지하려면 단순히 비타민제를 챙겨 먹는 것 이상의 노력이 필요하다.생활 습관 전반을 건강하게 관리하고, 필요한 경우 영양제를 보충하는 방식이 효과적이다.이번 글에서는 환절기에 면역력이 약해지는 이유와 구체적인 관리 습관,도움이 되는 영양제를 정리한다. 1. 환절기에 면역력이 떨어지는 이유 1-1. 기온 차아침과 낮의 일교차가 10도 이상 나는 경우가 많다.체온 조절이 어려워지고,호흡.. 2025. 9. 21.
가을 우울증 극복 습관과 도움이 되는 영양제 가을은 청명한 하늘과 단풍, 선선한 바람으로 많은 사람들이 좋아하는 계절이다. 그러나 모든 이에게 가을이 즐겁게 다가오는 것은 아니다. 일부 사람들은 날씨가 선선해지고 해가 짧아질수록 이유 없는 무기력감과 우울감을 호소한다.이를 흔히 가을 우울증, 또는 전문적으로는 계절성 정서장애(Seasonal Affective Disorder, SAD)라고 부른다. 보건복지부 자료에 따르면,우리나라 성인 중 약 4~6%가 계절성 우울증을 경험하며,특히 30대 이후 중장년층에서 더 자주 나타난다고 한다. 단순히 기분이 가라앉는 정도가 아니라수면 패턴, 식습관, 사회적 활동까지 영향을 주기 때문에 적극적인 관리가 필요하다. 이번 글에서는 가을 우울증의 원인과 증상,생활 속 극복 습관, 도움이 되는 영양제를 체계적으로 정.. 2025. 9. 19.
필수식재료 대파,쪽파 신선하게 오래 보관하는 법 [야채/채소 보관 시리즈4] 파는 수분이 많고 뿌리와 잎이 살아 있는 채소라 보관 환경에 따라 쉽게 시들거나 물러진다.잘만 보관하면 한 달 이상도 쓸 수 있지만, 대충 냉장고에 넣어두면 며칠 만에 상하기 쉽다.(맨날 대파 한두대씩은 버리는 나..를 위해 쓰는 글) ◎ 대파 보관법뿌리를 잘라내지 말고 그대로 두는 것이 신선도를 유지하는 핵심이다신문지나 키친타월로 감싼 뒤 비닐봉지에 넣어 냉장고 야채칸에 보관한다여기에 비닐봉지를 씌우되, 입구를 꽉 막지 않고 살짝 열어둬야 숨을 쉴 수 있다흙이 묻은 상태라면 살짝 털어내고 그대로 보관하는 게 더 오래 간다잘게 썬 대파는 지퍼백이나 밀폐용기에 넣어 냉동 보관하면 필요할 때 바로 꺼내 쓸 수 있다 냉동 보관한 대파는 해동할 필요 없이 바로 국이나 볶음 요리에 넣으면 된다다만 냉동 대파 .. 2025. 9. 9.
양파·마늘 오래 쓰는 보관 노하우 [야채/채소 보관 시리즈3] 양파와 마늘은 수분과 당분이 많아 통풍이 부족하면 쉽게 썩거나 싹이 난다.특히 여름철 고온다습한 환경에서는 며칠 만에도 곰팡이가 생긴다. 특히 마늘!! 마늘이 상하면 냄새 답도 없다.. 하지만 올바른 보관법만 지키면 몇 달 동안도 문제없이 사용할 수 있다. ◎ 양파 보관법양파는 햇빛이 들지 않고 통풍이 잘 되는 서늘한 곳에 둔다비닐봉지에 넣어두면 습기가 차 금세 썩으니 절대 피한다망에 담아 공중에 매달아두면 공기가 잘 통해 훨씬 오래 간다냉장 보관은 단기용에 적합하다. 이미 잘라놓은 양파는 랩으로 감싸 밀폐 용기에 넣고 냉장 보관하면 3~4일 정도 유지된다대량일 경우, 신문지로 싸서 박스에 넣고 베란다처럼 서늘한 곳에 두면 좋다 ◎ 마늘 보관법통마늘은 통풍이 잘 되는 망에 넣어 그늘지고 서늘한 곳에 .. 2025. 9. 8.

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