할머니 영양제1 골다공증·근육감소증 예방을 위 50대부터 건강 관리하기 나이가 들수록 몸이 가벼워지는 대신 근육과 뼈는 서서히 약해진다.특히 50대 이후에는 골다공증과 근육감소증(사코페니아)이 동시에 찾아오며체력 저하, 낙상 위험, 허리·무릎 통증이 나타난다.이 두 질환은 단순히 노화의 일부가 아니라,생활습관과 영양섭취로 충분히 예방할 수 있는 “관리형 질환”이다.이번 글에서는 2025년 기준, 의학적 근거를 바탕으로 한 골다공증·근감소증 예방법을 정리했다. 1. 골다공증과 근육감소증의 차이 골다공증 근육감소증정의뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러지는 질환근육량·근력이 감소해 일상.. 2025. 10. 15. 이전 1 다음
