침실 좋은 온도1 수면의 질을 높이는 겨울철 습도와 온도 세팅법 - 숙면을 위한 필수 세팅 좋은 잠은 건강의 기본이다!그런데 계절이 바뀌면 숙면의 질도 달라진다.특히 겨울철에는 건조한 공기, 낮은 온도, 난방으로 인한 온도 차 때문에숙면을 방해하는 환경이 쉽게 만들어진다.따뜻하게 잔다고 전기요를 세게 틀거나,가습기를 과도하게 사용하는 것도 오히려 숙면을 방해할 수 있다.이번 글에서는 겨울철 숙면을 위한 최적의 온도·습도 세팅법과 실내 공기 관리 요령을 과학적 근거와 함께 정리해봤다. 1. 수면에 영향을 주는 기본 요소숙면은 단순히 피곤함의 해소가 아니라,심박수, 체온, 호흡, 뇌파까지 안정시키는 생리학적 과정이다.특히 온도와 습도는 신체 리듬과 직접적으로 연결된다. 온도:인체는 잠들기 직전 체온이 약간 떨어질 때 수면 호르몬(멜라토닌)이 분비된다.따라서 너무 덥거나 추우면 뇌가 각성 상태로 .. 2025. 10. 15. 이전 1 다음
